寶寶黃金成長的季節,媽媽一定要做好助攻

爸媽大補帖     2019年05月12日

春天是萬物生長的季節,人體新陳代謝加快、生長激素分泌增多。

根據WHO調查顯示,3-5月份是寶寶一年的黃金生長期。沒錯,說的就是現在。

媽媽們也忙碌起來,紛紛在這個季節給娃各種「進補」,但長個兒的學問可遠不止補充營養這麼簡單。

寶寶長高有兩個黃金時期

第一個是3歲以前,這是人一生中身高增長速度最快的3年;

第二個是青春期,這時孩子身高會再一次突飛猛進,一般女孩出現在10~12 歲,而男孩是12-14歲。

孩子在這兩個時期的飲食、睡眠等情況,幾乎可以說是對他的身高起著決定性的作用。

那麼,在這個「大長腿」盛行的時代,如何把握住寶寶身高黃金生長期?

春天長高高,應該這麼做

春天的生長速度是冬天的1.5倍,想抓住長高黃金期,其實很簡單。只要做對以下三步!這三步就是:吃、睡、運動。

首先,吃得多≠吃得好

餓了給吃,吃飽就停。不要用你的飽餓標準來評判他。同時保證寶寶每餐飯的營養配比。寶寶長高取決於骨骼的健康發育,這就離不開蛋白質、礦物質、脂肪酸、維生素的共同作用。1-3歲寶寶每日需要的食物種類和數量,如上圖。

其次,寶寶需要保證充足的睡眠時間

生長激素在熟睡狀態下的分泌可是清醒時的3倍!3倍啊!

知道睡眠重要,但你得「會睡」,晚上10點到凌晨2點,早上5點到7點,這兩個時間段生長激素分泌的最旺盛。

生命在於運動

充足的光照能促進維生素D的生成,促進骨骼對鈣的吸收,這些因素都會幫助寶寶的個頭「竄一竄」。

研究證明,經常運動的娃比不愛運動的娃平均能高出2-3厘米。

而在運動項目中,跳繩可以算得上是促進長高的王者項目了。

至於小一點的寶寶不妨參考以下運動項目

1歲以內:抬頭,翻身、爬行等。

2-3歲:快走,拍球等。

3-6歲:跑步、游泳,跳舞都可以安排了。

雖說,不少粑粑麻麻已經把寶寶長不高的問題歸結於遺傳了。確實,寶寶的個頭70%依靠父母的遺傳,但仍有30%的空間可以通過後天的努力扳回一局!

比如說第二大長高關鍵期:11-16歲青春期

青春期是從兒童到成年的一個過渡時期,體格的生長在這個時期裡就出現了第二個高峰。很多家長發現,孩子這期間的個頭好比雨後春筍一般,噌噌地往上直竄。

一般女童在11~12 歲,男童在13~14 歲進入青春快速生長期,身高猛長時間一般持續3 年左右。男孩在青春發育期每年增長7~9cm,整個青春期平均長高28cm。女孩在青春發育期每年增長6-8cm,整個青春期平均長高25cm。一般正常發育的女孩14 歲,男孩16 歲後其生長空間剩餘就很少了。因此青春期提前,自然身高的增長效果就會比較差一些,而且身高增長的停止也會比較早。

為了把握第二大長高關鍵期,充足的能量、蛋白質、維生素及礦物質等營養素是必不可少的。

除此之外,還有一項很重要,檢測!檢測!檢測!重要的事情說三遍。

當爸媽覺得寶寶可能會停止長個時,可以通過X光檢測一下骨骼線,它會隨著年齡的增長逐漸變窄最終閉合。

一般來說,女寶的骨骼線會比男寶閉合得早。如果寶寶的骨骼線還沒閉合,還是有長高機會的。

建議爸媽在青春期之前,每年帶寶寶檢測一次,進入青春期每半年檢測一次,至少能看出還有沒有長高的空間。

當然,小編也要提醒大家,你們所期待的身高逆襲,腿長1米8?那也是不太可能的,畢竟遺傳因素有70%呢,所以將來這鍋還是得自己背啊,那如果寶寶比同齡人矮很多,怎麼辦?

寶寶矮:別慌!看這點!

還有些盼著寶寶長高的家長,只要看到自家娃比同齡寶寶矮,就陷入糾結和焦慮:我家娃吃得好睡得好玩得好,為啥比別家娃矮?是不是有啥病啊?

其實,只要寶寶的生長速度正常,代謝正常,就沒有問題。如上圖所示的身高年增值表,爸媽可以參考一下。

如果寶寶的長個兒速度遠遠達不到表中的標準,或者2歲以後每年的身高增長<5cm,那麼趕緊帶寶寶內分泌科做檢查,看看是否有生長激素缺乏,遺傳疾病或慢性病存在。

同樣作為一名媽媽,小編的想法就是:讓寶寶吃得好、睡得好、運動好、長得好。爸爸媽媽們,幫寶寶抓住春天生長黃金期,為他們的身高加把勁吧!

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